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     近(jin)年來，很多人都(dou)在通過(guo)各種藥物保護腎(shen)臟，其實，在生活(huo)中形成的各種不(bu)良飲(yin)食和生活(huo)習慣(guan)在不(bu)停地傷(shang)害你(ni)的腎(shen)，只(zhi)是(shi)你(ni)未曾注意到而已。所以要保護好你(ni)的腎(shen)臟，必(bi)須從改(gai)變不(bu)良飲(yin)食和生活(huo)習慣(guan)開始

　　不愛喝水

　　體(ti)內新(xin)陳代謝的(de)廢(fei)物主要是由肝臟(zang)和(he)腎臟(zang)處理(li)，腎臟(zang)最重要的(de)是負責調解人體(ti)內水(shui)分和(he)電(dian)解質的(de)平衡(heng)，代謝生理(li)活動所產生的(de)廢(fei)物，并排于尿中(zhong)，但在其(qi)進行這些功能的(de)時候，需要足夠的(de)水(shui)分來(lai)進行輔(fu)助。

　　解決方(fang)法(fa)：養(yang)成多喝水的習慣(guan)可以沖(chong)淡尿液(ye)，讓尿液(ye)快速排出(chu)，不(bu)僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液(ye)變淡，從(cong)而保護腎臟。

       愛喝啤(pi)酒

　　如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟(zang)衰竭。

　　解決方(fang)法：如(ru)果在驗血的(de)(de)時(shi)(shi)候，發現(xian)腎(shen)(shen)臟(zang)有問題，恐怕腎(shen)(shen)功能此時(shi)(shi)已經受(shou)損不(bu)輕了(le)，與其(qi)等(deng)驗血來了(le)解腎(shen)(shen)臟(zang)，還不(bu)如(ru)平時(shi)(shi)就定期進行尿檢，因為(wei)驗尿是了(le)解腎(shen)(shen)臟(zang)最為(wei)簡便快捷的(de)(de)方(fang)法。

　不當食用蔬菜水果

　　多吃(chi)蔬菜水果(guo)有(you)益健(jian)康(kang)，這是一般人的觀念，不(bu)過對于有(you)慢性腎功能障(zhang)礙的人來說，蔬菜水果(guo)這些平常被(bei)認(ren)為有(you)助天然降血壓(ya)的食(shi)物中含(han)高鉀成分，長(chang)期食(shi)用反而會造成他們腎功能的破壞(huai)。

　　解決(jue)方法：如果患有(you)慢性腎(shen)功能障(zhang)礙(ai)，就應該(gai)注意(yi)適(shi)當食用蔬(shu)果，避(bi)免對腎(shen)臟造成影響。不喝太(tai)濃的(de)蔬(shu)果汁、火鍋湯(tang)、菜(cai)湯(tang)，飲食以(yi)清淡為(wei)宜(yi)。

用飲料代替開水

　　大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dao)致血壓上(shang)升(sheng)，而血壓過高，就是傷腎的重(zhong)要因素之一。

　　解決方法(fa)：盡量避免過(guo)多地喝飲料，以白開水(shui)取而(er)代之，保持每(mei)天飲用8大杯水(shui)以促進體(ti)內毒素(su)及(ji)時排出。

　吃太多肉

　　美國食品協會曾(ceng)建議，人(ren)類(lei)每天每公(gong)斤體重

　　的蛋白(bai)質(zhi)攝取量為0.8克，也就是說一個(ge)體(ti)重(zhong)50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白(bai)質(zhi)，因此一天也不能吃(chi)多(duo)于300克的肉，從而避免對(dui)腎臟造(zao)成傷害。

　　解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的(de)人，這個(ge)量應該再減(jian)少。

　吃太多鹽

　　鹽是(shi)讓腎(shen)負擔加重(zhong)(zhong)的(de)重(zhong)(zhong)要(yao)元(yuan)兇。飲(yin)食中的(de)鹽分95%是(shi)由腎(shen)臟(zang)代謝掉的(de)，攝入太多，腎(shen)臟(zang)的(de)負擔就(jiu)加重(zhong)(zhong)，再加上鹽中的(de)鈉會(hui)導致(zhi)人體水分不易排出，又進一(yi)步加重(zhong)(zhong)腎(shen)臟(zang)的(de)負擔，從而導致(zhi)腎(shen)臟(zang)功能減退。

　　解決方法(fa)：科(ke)學的每天攝(she)鹽(yan)量應(ying)(ying)該控制在6克(ke)以(yi)(yi)內，而(er)其(qi)中有3克(ke)可以(yi)(yi)直(zhi)接從日常(chang)食(shi)物(wu)中獲得，因此，食(shi)物(wu)調味時應(ying)(ying)該保持在3~5克(ke)以(yi)(yi)內。值(zhi)得注(zhu)意的是(shi)，方便面中的鹽(yan)分特(te)別多，經常(chang)吃的人最好(hao)減(jian)量食(shi)用。

食用來路不明的藥食

　　因(yin)為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急(ji)性腎(shen)(shen)衰竭的(de)情況屢見不(bu)鮮，還(huan)有(you)許多人盲目服用中(zhong)藥(yao)來壯(zhuang)陽。其實很多中(zhong)藥(yao)里都含(han)有(you)馬兜鈴酸等腎(shen)(shen)毒(du)性的(de)成分，不(bu)僅會給腎(shen)(shen)臟帶來巨大的(de)傷害(hai)，有(you)的(de)甚至會對全身造成危害(hai)。

　　解(jie)決方法(fa)：魚膽或蛇膽雖(sui)然(ran)常常被宣稱具(ju)有壯陽、可以清熱解(jie)毒或治療(liao)青春痘(dou)的療(liao)效(xiao)，但即使是中藥(yao)用的魚膽或蛇膽，都必須經過(guo)特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食(shi)。

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